La douleur au genou
La douleur au genou Previous item Comment (bien) s’entraîner... Next item Ces instants si précieux...

La douleur au genou

La douleur au genou est fréquente chez les athlètes. Le tiers des blessures sportives concernent les genoux. Savez-vous aussi que le genou est la plus grosse articulation du corps?

Les causes de blessure


Un mauvais fonctionnement de la neuro-biomécanique de la colonne vertébrale et du bassin peut affecter l’articulation du genou. Cette dysfonction perturbe l’équilibre du  mouvement articulaire et les communications nerveuses proprioceptives qui indiquent au corps son positionnement dans l’espace. Le résultat : en marchant ou en courant, vos genoux et vos chevilles recevront une force disproportionnée pouvant causer des blessures.

Monter ou descendre des escaliers, courir sur une pente ascendante, s’accroupir ou pratiquer des sports avec sauts sont des activités qui, pratiquées fréquemment, peuvent mener à une blessure aux genoux. On parle ici de compressions des ménisques et du cartilage et d’étirement des ligaments.  Les sportifs, les livreurs, les facteurs, les poseurs de céramique ou de revêtement de plancher sont plus à risques de développer une blessure au genou. Les personnes qui ont subi un traumatisme au genou à la suite d’une chute sur les rotules ou d’un accident peuvent aussi ressentir de la douleur à l’articulation.

Prévenir


La plupart des blessures sportives au genou sont liées au mauvais fonctionnement de la musculature, des ligaments, des ménisques ou des structures vasculaires et nerveuses de la cuisse.  Un volume de masse musculaire inégale dans la jambe ouvre la porte aux blessures. Souvent, les muscles du devant de la cuisse sont en meilleure condition que ceux du derrière. Ces derniers étant souvent tendus par manque d’étirements. Ces déséquilibres déplacent légèrement les genoux de leurs positions normales augmentant le risque des blessures. C’est pour cette raison qu’un entraînement musculaire rigoureux doit s’assurer de développer un équilibre de force et de volume des muscles de la jambe. Les étirements pré et post-entraînement permettent d’optimiser la mise en forme tout en réduisant les risques de blessures.

Lors de la pratique du sport, une bonne chaussure est essentielle. Plusieurs blessures au genou sont associées à une tendance à rouler le pied vers l’intérieur ou l’extérieur durant la marche et la course. Pour prévenir la douleur au genou, choisissez une chaussure athlétique avec un cousinage et un matelassage adéquat au support plantaire. Si vous faites de l’exercice tous les jours, investissez dans une nouvelle paire de chaussures tous les 6 mois à un an.

Le rétablissement


Si vous vous êtes blessé à un genou, la consultation d’un professionnel formé pour diagnostiquer et traiter des problèmes reliés aux nerfs, muscles et articulations vous permettra de récupérer plus rapidement. Il pourrait être nécessaire de modifier vos activités sportives en cours de guérison.  En période inflammatoire, la natation permettra de maintenir la masse musculaire tout en optimisant la guérison. Une fois l’inflammation réduite, le vélo permettra de stimuler les mécanismes de guérison des tissus blessés. Le mouvement régulier aide votre guérison, donc bougez de façon rythmique l’articulation blessée.

Le genou est une articulation importante du corps. Il ne faut pas ignorer la douleur. Plus vous attendez avant de consulter, plus vous risquez d’endommager votre articulation et d’entraîner des débalancements à d’autres endroits du corps. Si vous êtes un sportif, engagez-vous à prévenir les blessures avant qu’elles n’affectent vos performances. Pour la pratique de la course à pied cela implique de : bien s’échauffer, s’étirer, être bien chaussé, avoir une bonne technique de course et consulter de façon préventive pour s’assurer de l’intégrité biomécanique du bassin et des membres inférieurs.

Source : association des chiropraticiens du Québec

 

SantezVousBien

Dre Emilie Gaignard, chiropraticienne
Centre Chiropratique Familial Santé Vous Bien
1379 Curé-Labelle #101, Blainville
450-971-0888
www.santevousbien.ca

 

Continuez à nous suivre,
Donnez pour soutenir le programme ÉTUACTIF des Patros